Novak Đoković je igrao po paklenim vrućinama, naročito protiv Đerea i Popirina. Tokom mečeva, hladio je dlanove specijalnom rukavicom. To je činio u pauzama na klupi, a jedan analitičar, specijalizovan za bejzbol, snimio je video u kom je sve detaljno objasnio.
“Ne mogu da vjerujem da sam ovo vidio na TV…
Prvi put sam saznao za hlađenje dlanova prije nekoliko godina na @hubermanlab. U suštini, kada vam tjelesna temperatura postane previše visoka, vaša fizička snaga i izdržljivost opadaju.
Međutim, postoji brzo i moćno rješenje! Hlađenje dlanova.
Naša tijela imaju visoku koncentraciju krvnih sudova u našim dlanovima, a njihova vaskulatura omogućava direktan protok krvi između vena i arterija. Omogućava brzu razmjenu toplote i mogućnost brzog hlađenja osnovne tjelesne temperature.
Pojedinci koji koriste hlađenje dlanova između serija u svojim vježbama vide značajno povećanje i izdržljivosti i snage. Povećanje mišićne izdržljivosti je za 144% tokom šest nedjelja, a snaga koja se dobija je jača od uzimanja anaboličkih steroida.
Ne treba vam fensi gadžet da biste koristili hlađenje dlanova.
Evo jednostavnog protokola koji možete koristiti tokom vježbanja: između serija držite dlanove pod hladnom vodom u trajanju od 30 do 120 sekundi. Takođe, možete držati hladan predmet u rukama, na primjer, pakovanje smrznutog voća.
Ravnoteža je da ne želite da se previše ohladite. To bi izazvalo vazokonstrikciju (smanjenje protoka krvi) što bi otežalo hlađenje vaše osnovne tjelesne temperature. Ako ovo dodate svojim vježbama, ne samo da će vam se poboljšati učinak i izdržljivost, već ćete osjećati i manje bola”, stoji u objavi analitičara na Instagramu.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu